Od samochodów się tyje, dlatego lepiej spalać węglowodany, niż węglowodory!

Mamy początek roku. Jakie są zatem wasze noworoczne postanowienia? Nowy rok, nowy ja? Zrzucić zimową oponkę do wakacji? Poprawić sylwetkę? Więcej się ruszać?

Pewnie wielu z nas wpisało sobie na listę powyższe postanowienia. Niektórzy dziś lub w najbliższych dniach pobiegną zapisać się na siłownię. Kiedyś sam chodziłem i początek roku, to zawsze był szczyt frekwencji w tego typu miejscach. Oczywiście nie zniechęcam! Każdy ruch jest ważny i dobry dla naszego zdrowia. Niektórzy pewnie zamiast siłowni, powiedzą STOP słodyczom i niezdrowym przekąskom! Super! Bardzo dobry pomysł, który wpłynie pozytywnie na wasze zdrowie. Zachęcam i trzymam kciuki, żeby się udało.

Czy możecie do tej recepty dopisać coś jeszcze?

Oczywiście! Zamieńcie dziennie 30 minut w samochodzie (od samochodów się tyje, tak samo jak od frytek, burgerów itp.), na 30 minut na rowerze! Wystarczy tylko tyle aby według wytycznych WHO uznać was za osobę aktywną fizycznie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia w skali świata co roku brak aktywności fizycznej zabija ponad 3,2 miliona ludzi. Dziennie ok 9 tysięcy. Dla porównania nasza Metropolia GZM liczy ponad 2,2 miliona ludzi, czyli co roku umiera obszar naszej Metropolii, plus Kraków z przyległościami.

Twoja waga jest w normie i nie potrzebujesz ruchu? Przeczytaj poniższy fragment książki ,,Jak rowery mogą uratować świat”, autorstwa Petera Walkera, 2021 [str. 45-46]:

,,[…] aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi. Istnieje jeszcze jedna, mniej znana zależność: ludzie z nadwagą, którzy zażywają ruchu, zazwyczaj są o wiele zdrowsi niż ich szczupli, ale nieaktywni rówieśnicy.

Justin Varney tłumaczy: ,, Mamy coraz więcej dowodów na to, że grubi, ale sprawni są zdrowsi niż ci, co mają prawidłową wagę, ale prowadzą siedzący tryb życia. Optymalnie jest trzymać zdrową wagę i się ruszać. Jednak, jeśli ktoś waży za dużo, to aktywność fizyczna znacząco ograniczy ryzyko takich problemów jak cukrzyca i choroby wieńcowe, ale też zmniejszy ryzyko przedwczesnej śmierci”.

Co raz więcej wskazuje na to, że brak aktywności jest tak naprawdę bardziej zabójczy niż nadwaga. […]

Jazda rowerem świetnie się sprawdza jako profilaktyka otyłości. Istnieje ważne badanie, które polegało na monitorowaniu stanu zdrowia 5 tysięcy osób w ośmiu prowincjach, w Chinach od 1989 do 1997 r. To w tym okresie wiele gospodarstw domowych kupiło swój pierwszy samochód. Nawet z uwzględnieniem diety i innych czynników, okazało się, że mężczyźni, którzy stali się posiadaczami swojego pierwszego auta, przybrali na wadze ponad kilogram więcej niż pozostali.

Wygląda na to, że od samochodów się tyje.”

Mnie to przekonuje. Ciebie nie?

Pomyśl. Rezygnując z 30 minut dziennie w samochodzie, możesz bez dalszej ingerencji w swój plan dnia wykonać ilość ruchu która sprawi, że będziesz zdrowszy. Nie musisz specjalnie rezygnować z innych przyzwyczajeń: czasu z rodziną, ulubionego serialu, czy czasu na czytanie książki. Wystarczy, że przerzucisz swoje cztery litery z fotela samochodu na siodełko; w drodze do pracy, w drodze do sklepu…. i uwaga najlepsze w drodze na siłownię! Tak wielu z was zmierzając na siłownię wsiada wygodnie w samochód, żeby chwilę potem spocić się za złotówki na bieżni lub rowerze stacjonarnym!

Przemyśl to! Oczywiście oprócz poprawy własnego zdrowia, działasz również korzystnie na środowisko.